VIDEO – Exercitii recomandate de Cori Gramescu pentru un FUND SEXY si FERM 

Vara asta iti doresti fesieri tonifiati si fermi? Cu putin efort, se poate obtine acest lucru,

Primul exercitiu pentru fese ferme recomandat de Cori Gramescu este kickback sau donkey kick.

„Cel mai simplu e sa il lucrezi asezata pe coate si genunchi, cu coatele fixate sub umar, antebratele paralele si privirea la 1 metru in fata saltelei. E foarte important sa ai genunchii asezati direct sub sold, sa tii coloana dreapta si abdomenul incordat. Apoi executa 3 seturi a 10 repetari ridicand piciorul perfect intins in spate, spre tavan. Si inca 3 seturi a 10 repetari cu genunchiul indoit la 90 de grade si calcaiul ridicat spre tavan, cu acelasi picior”, explica antrenoarea pe site-ul ei.

Cori Gramescu spune ca trebuie sa faci urmatorul execitiu daca vrei sa iti modelezi si sa iti intaresti fundul. Este vorba de genuflexiune, in varianta clasica, „cu talpile departate la latimea umerilor si bratele indoite la 90 de grade in fata, pentru echilibrare”.

Secretul, spune antrenoarea, este sa tii talpile si coapsele absolut paralele, sa tii spatele drept si abdomenul incordat si, cel mai important, cand cobori bazinul, sa lasi greutatea pe calcaie, nu pe varfuri.