|joi, septembrie 23, 2021
Sunteti aici: Home » LifeStyle » Trucuri ca sa-ti pastrezi fermitatea sanilor
  • Urmareste-ne!

Trucuri ca sa-ti pastrezi fermitatea sanilor 


Femeile se lupta, pe masura ce trec anii, impotriva efectelor pe care gravitatia, dieta, sarcinile si stilul de viata le au asupra sanilor. Evident, fermitatea si elasticitatea sunt lucrurile catre care tindem cel mai mult, asa ca descopera care sunt metodele care te pot ajuta:

Sutienul potrivit

Cel mai important lucru este alegerea unui sutien potrivit atat in circumferinta, cat si la masura cupei. Mai mult, nu renunta niciodata la sutien atunci cand faci sport si, in perioada sarcinii, alege un sutien sustinut cu sarme, care nu permite muschilor sa se lase.

Merita sa investesti in sutiene mai scumpe, dar care ti se potrivesc si care iti sustin perfect bustul.

Ce sa mananci pentru sani fermi

Unul dintre motivele pentru care bustul isi pierde fermitatea il reprezinta dieta nesanatoasa. Vitaminele si o dieta sanatoasa pot face minuni! E important sa consumi alimente bogate in vitamine E si vitamina D, care iti pastreaza pielea sanatoasa. Acizii Omega-3 sunt extrem de benefici, putand reduce riscul unui cancer mamar. Dieta ta ar trebui sa contina seminte si nuci, morcovi, legume verzi, peste, legume integrale si multe rosii.

Din pacate, pielea fumatoarelor e mai uscata, si acest viciu poate avea efecte neplacute si asupra sanilor, pielea pierzandu-si, in timp, elasticitatea.

Elasticitate ajutata de crema si masaj

Pentru a-ti pastra bustul in cea mai buna forma, se recomanda masajul regulat, cu miscari circulare, in sensul acelor de ceas si invers. Daca poti face acest lucru timp de 10 minute pe zi, acest mic gest iti va imbunatati circulatia sangelui, si se recomanda sa folosesti uleiul de migdale sau gelul de aloe vera. Te ajuta foarte mult si aplicarea zilnica a unei creme de corp puternic hidratanta.

Greutate – in echilibru

E foarte important sa nu apelezi la diete care te fac sa scazi rapid in greutate, la fel cum nu e deloc bine sa iei in greutate brusc. Toate dietele de tip yo-yo, in care scazi rapid in greutate numai pentru a pune toate kilogramele la loc duc la intinderea repetata a pielii si iti afecteaza elasticitatea sanilor. E important si ca dupa nasterea unui copil sa nu pierzi rapid toata greutatea din timpul sarcinii, fiind de preferat o revenire lina la kilogramele de dinainte.

Fara sport nu se poate

Exercitiile fizice nu afecteaza doar felul in care arata sanii, ci si postura ta, iar un spate drept te va ajuta sa arati mai bine din toate punctele de vedere. Toate exercitiile care lucreaza muschii pectorali, mergand de la flotari si pana diferite exercitii cu gantere de dimensiuni mici te vor ajuta. Exista numeroase variatii, dar e bine sa faci cate 3 seturi a 15 repetitii pentru fiecare exercitiu.