|joi, aprilie 15, 2021
Sunteti aici: Home » Retete » Meniu sanatos pentru o zi de vara
  • Urmareste-ne!

Meniu sanatos pentru o zi de vara 

Iata o varianta completa de meniu satios
si sanatos, plin de vitamine la indemana
in acest sezon!

Mic dejun
Prepara-ti o omleta cu legume din doua oua, rosii, ardei gras verde, ceapa, ciuperci, o felie de branza degresata. Este si mai gustoasa si mai sanatoasa daca pui peste ea un sos salsa pe care il poti pregati rapid astfel: pui la blender o ceapa mica, o rosie, un ardei iute rosu, putina zeama de lamaie daca iti place, o lingura de ulei de masline, usturoi, busuioc.

Pranz
Alege intre o salata de ton cu rosii si o lipie cu pui, legume si mustar. Sau, la masa principala a zilei, ai putea incerca o salata de peste pe care o pregatesti imediat: o felie de somon, cateva frunze de spanac verde, un mic morcov, un castravete, cateva boabe de fistic. Amesteca in combinatie niste orez fiert. E delicioasa.

Gustare
Pune intr-un pahar cu iaurt slab simplu cateva bucatele de pepene, banana, piersica, miere, cereale si migdale. Iti da necesarul de energie si te mentine supla.

Cina
In functie de preferinta, opteaza pentru ceva usor: o salata de fructe de mare cu legume sau gratar de vita cu spanac. Foloseste multe legume cu frunze verzi: daca incluzi in meniul tau zilnic spanac sau varza, reduci la jumatate riscul de a dezvolta tumori de piele.